৫টি উপায়ে মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন

শনিবার, ১৮ অক্টোবর ২০১৪, ১৫৯৯

ডাক্তারের কাছে গিয়ে আমরা ওষুধ দিয়ে রোগ সারাই। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মন নিজেই কাজ করতে পারে ওষুধ হিসেবে। আপনাকে জানতে হবে মনকে কীভাবে কাজে লাগাবেন। ১। আস্থা রাখা বিভিন্ন সময়ের নানা ধরনের গবেষণায় চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে রোগী যদি চিকিৎসাব্যবস্থায় বিশ্বাস করে তাহলে দ্রুত আরোগ্যলাভ করে। এমনকি ওষুধ না হয়ে তা যদি স্যালাইন বা চিনির বড়িও হয়। বিষণ্নতা থেকে শুরু করে পারকিনসন্স, অস্টিও-আরথ্রাইটিস ইত্যাদি অনেকরকম গুরুতর রোগ অবিশ্বাস্যভাবে সারে রোগীর আস্থার কারণে। একে প্ল্যাসিবো বলে। শুধুমাত্র প্ল্যাসিবোর ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমা, ব্যথা কমা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়া ইত্যাদি সম্ভব হয়েছে। ইদানিং এই প্ল্যাসিবোকেই ওষুধ হিসেবে কাজে লাগাতে বলছেন বিজ্ঞানীরা। সুস্থ হয়ে ওঠার বিশ্বাস থেকেই আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন। ২। ইতিবাচক থাকা ‘সব ঠিক হয়ে যাবে’ এই মানসিকতা আপনাকে সুস্থ করবে। বাস্তব জীবনের চাপ আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ইতিবাচক মানুষ হার্ট সার্জারি থেকে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠেন। ক্যান্সার, কিডনী ফেইলিওর ইত্যাদির সাথেও ভাল লড়াই করতে পারেন। এরা দীর্ঘায়ু হন। বিপদ থেকে রক্ষার জন্য আমাদের মস্তিষ্কে এক ধরনের পদ্ধতি তৈরি আছে, এতে করে বিপদে পড়লে আমরা হয় লড়াই করি নয়তো পালিয়ে যাই। নেতিবাচক মানুষ সবসময় দুশ্চিন্তাগ্রস্ত ও বিপদের ভয়ে ভীত থাকে। এদের মস্তিষ্ক দীর্ঘদিন এই পদ্ধতি চালু রাখার কারণে ডায়াবেটিস ও ডিমেনশিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি থাকে। ‘নিরাপদে আছি’ এই বিশ্বাস থাকলে শরীর তার ছোটখাটো সমস্যা সহজেই মেরামত করতে পারে। ইতিবাচক মনোভাব শরীরে উল্টো এক পদ্ধতি তৈরি করে যাতে শরীর বিশ্রাম নেয় ও ঠিকমতো হজম করে। ৩। মানুষের ওপর বিশ্বাস রাখা মানুষের প্রতি আপনার মনোভাব আপনার স্বাস্থ্যে বিরাট প্রভাব ফেলে। একা মানুষ দ্রুত অসুস্থ হয় এমনকি মৃত্যুবরণ করে। আর যারা সামাজিকভাবে সুখী তাদের ভাল ঘুম হয়, বার্ধক্য দেরিতে আসে এবং ওষুধে তাড়াতাড়ি সুস্থ হন। ধূমপান ছেড়ে দিলে যে লাভ হয় একই পরিমাণ লাভ হয় একাকীত্ব দূর হলে। একা মানে শুধু মানুষের অভাব নয়, যে নিজেকে একা ভাবে সে সমাজের অনেককিছুই হুমকি মনে করে, ভয় পায়। তাই মানুষের সাথে শুধু মেশা নয়, নিজেকে একা না ভাবাও জরুরি। ৪। ধ্যান ধ্যান বা মেডিটেশন মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, গভীর বিষণ্ণতা কাটায়, বুড়িয়ে যাওয়ার হার কমায়, ভয় মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। দেখা গেছে, মাত্র ১১ ঘণ্টার মেডিটেশন মস্তিষ্কের কাঠামোগত পরিবর্তন আনে। দিনের বিভিন্ন সময় কয়েক মিনিটের ধ্যানও অনেক উপকারী। অফিসে ডেস্কে বসেই কয়েক মিনিট ধীরে ও গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। ৫। জীবনের অর্থ জানা আপনি কে, আপনার জীবনের লক্ষ্য কী, কী কী করার আছে আপনার- এই বিষয়ে ধারণা থাকলে আপনি ভাল থাকবেন। যারা এই প্রশ্নগুলোর উত্তর জানেন তাদের সবকিছু সহজভাবে নেয়ার প্রবণতা থাকে। আপনি যে কাজগুলো করতে ভালবাসেন- তা হতে পারে বাগান করা কিংবা মানুষকে সেবা দেয়া- সেগুলো করলে সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন, ভাল থাকবেন। তথ্যসূত্রঃ ডিসকভার ম্যাগাজিন.কম