সকালে ঘুম ভাঙার পর কারও অভ্যাস থাকে আগে ব্রাশ করা, আবার কেউ সরাসরি পানি পান করেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো — ব্রাশ করার আগে পানি খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর, নাকি ক্ষতিকর?
অনেকে ভাবেন, মুখে থাকা ব্যাকটেরিয়া পানির সঙ্গে শরীরে গেলে ক্ষতি হতে পারে। অন্যদিকে কেউ বলেন, খালি পেটে পানি পান করলে শরীরের জন্য তা খুব উপকারী।
এই দ্বিধার অবসান ঘটিয়েছেন চিকিৎসকরা।
🩺 চিকিৎসকদের মতে কী বলেন?
স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক ওয়েবসাইট ‘লিব্রেট’ (Lybrate)-এর প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করেই পানি পান করা কোনোভাবেই ক্ষতিকর নয়; বরং এটি শরীরের জন্য বেশ উপকারী।
মুখে ঘুমের পর যে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয়, তা পানি পান করার মাধ্যমে পাকস্থলীতে চলে যায়। সেখানে থাকা হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (HCL) এতটাই শক্তিশালী যে এই ব্যাকটেরিয়াগুলো সঙ্গে সঙ্গে ধ্বংস হয়ে যায়।
🇯🇵 জাপানি অভ্যাসের প্রমাণ
জাপানে অনেক মানুষ ঘুম থেকে উঠে কোনো কিছু না খেয়ে দুই গ্লাস পানি পান করেন। এই অভ্যাস বহু বছর ধরে অনুসরণ করলেও তাদের শরীরে কোনো ক্ষতিকর প্রভাব দেখা যায়নি। বরং তারা জানান, এটি তাদের সারাদিন সতেজ ও উদ্যমী রাখে।
💧 সকালে খালি পেটে পানি পানের উপকারিতা
🛡️ ১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
মুখের লালায় থাকা এনজাইম ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
🍽️ ২. হজম ভালো রাখে
রাতে জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে যায়। ফলে হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমে।
🔥 ৩. বিপাকক্রিয়া (মেটাবলিজম) ত্বরান্বিত করে
খালি পেটে পানি খেলে শরীরের বিপাকীয় কার্যক্রম সক্রিয় হয়। এতে ক্যালোরি পোড়ানোর হারও বেড়ে যায়।
🤕 ৪. মাথা ব্যথা ও মাইগ্রেন প্রতিরোধ করে
পর্যাপ্ত পানি পানে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, ফলে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি বা মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমে।
⚖️ ৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে
পানি খাওয়ার ফলে ক্ষুধা কমে যায়, অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতাও হ্রাস পায়।
✨ ৬. ত্বক উজ্জ্বল রাখে
টক্সিন বের করে ত্বককে রাখে সতেজ ও উজ্জ্বল। নিয়মিত সকালে পানি খেলে ব্রণ, র্যাশ বা ফুসকুড়ির সমস্যা কমে।
✅ চিকিৎসকদের পরামর্শ
ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করা উচিত। এরপর ব্রাশ করলে মুখও পরিষ্কার থাকবে, শরীরও থাকবে সতেজ ও সুস্থ।
এক কাপ কফি বা চা নয় — প্রতিদিনের সকাল শুরু হোক পানি দিয়ে, কারণ ছোট এই অভ্যাসটিই রাখতে পারে আপনাকে দীর্ঘদিন সুস্থ।